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亚美娱乐am8.com开户,便秘吃香蕉、喝蜂蜜水,为啥不管用?

2020-01-07 09:42:07

亚美娱乐am8.com开户,便秘吃香蕉、喝蜂蜜水,为啥不管用?

亚美娱乐am8.com开户,香蕉能通便,主要归功于它含有可溶性膳食纤维。这种膳食纤维能加速小肠的蠕动、增加粪便的体积,从而使粪便能顺利排出体外。

但要注意:只有熟透的香蕉才有通便作用。生香蕉含有大量的鞣酸,具有较强的收敛作用,吃多了反而会加重便秘。

如果你不爱吃香蕉,还真没必要勉强自己。其实,很多水果都含有丰富的膳食纤维,比如梨、鲜枣、猕猴桃和火龙果等。建议平时可以挑自己喜欢的换着吃。

至于喝蜂蜜水能不能缓解便秘,要分情况。

实际上,蜂蜜只对因大便干燥引起的便秘有效。如果你的便秘是因为菌群失调、吃得太少等情况引起的,那么喝蜂蜜水是没用的。

另外,泡蜂蜜水也有讲究。

建议用凉水或40~60摄氏度的温水,才不会破坏其营养成分。试想,如果你的蜂蜜水泡错了,其营养成分已经被破坏,那通便效果自然就没了。

其实要改善便秘,主要还是要养成良好的生活习惯。例如清晨起床后喝一杯白开水(或蜂蜜水)、睡前顺时针按摩腹部(促进肠蠕动,有助于排便)、适当地运动(能刺激肠道蠕动)、养成定时排便的习惯等等。


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