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澳门申博sunbet,妈咪们,夏季坐月子能吹空调吗?吃啥最好?听听专家怎样说

2020-01-11 08:43:18

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澳门申博sunbet,“近日,还在坐月子的小琳走进诊室,不仅满脸的痤疮,连前胸后背都长满了痤疮。细问之下,原来是月子期间补得太盛,兼之营养搭配严重失衡,导致小琳体内湿热转化成热毒发了出来,导致痤疮满身。”珠海市妇幼保健院中医科朱蕊医生向记者介绍了近期一位患者的经历。

那么,炎炎的夏日里,妈妈们该怎么坐好月子,预防月子病并保证自己的健康呢?朱蕊提出了这5大点,广大妈咪们需要注意。

起居饮食,要保持清洁

朱蕊说,女性产后外阴、阴道、宫颈、子宫、盆底肌肉韧带都是在恢复期,免疫屏障还没恢复,如果不保持清洁,容易发生产后阴道炎、甚至盆腔炎。产后住院期间一般进行身体、外阴擦拭清洁;出院后两三天自觉体力恢复了就可以洗头洗澡了,煮姜水或者艾叶水洗为佳,洗澡1-2天1次、洗头1周1~2次就可以了。

寒温适宜,定时通风

坐月子不需要把房间关得紧紧密密的,要定时通风,但有个原则:通风时人要避开,不要对着产妇直吹。朱蕊提到,比如给客厅通风,人就到房间去;给房间通风,人就到客厅,不要让风吹着。夏天天气炎热,吹着风可能会觉得很凉爽很舒服,但是对风直吹一阵后,特别是产妇,就可能出现头晕晕头重重的感觉,这就是受风了,也算有点感冒了。

睡着后吹风最容易着凉,不要让风对着我们的人吹,吹头容易头痛,吹身上容易关节痛,肌肉麻木。冬天可以开暖气、夏天也可以开空调,把温度调节合适,舒适不出汗的状态,但要控制好湿度,也不要让风口对着人吹。

劳逸适度,避免长时间弯腰和站立

坐月子期间不要一个月躺着在床上或呆在家里不敢出门,等自觉体力恢复、褥汗出尽、没有怕风的感觉后就可以出门散散步了。不过还是要注意保暖防风,戴个帽子遮阳,夏天穿有领子的衣服护后颈,防止风吹到大椎而引起受凉。

另外,朱蕊还说,可以适当做点轻松的家务或者散步、做产后瑜伽等调节心情和舒筋活络,但不要持续时间太久,特别是要避免长时间的弯腰和站立。因为这个时候韧带还在恢复之中,是比较松弛的,如果劳累过度影响恢复,那以后可能会留下些腰腿酸痛、下腹坠胀等后遗症的。

营养合理,养分充足

现代坐月子,讲究的是营养合理、五谷、瓜果蔬菜、鱼禽蛋肉奶,都按照膳食营养的要求进行搭配,保持营养充足,满足哺乳需要、同时也促进产妇自身恢复。在合理的营养搭配下,胃口好,睡眠佳,大小便正常,体重稳定。

适当用中药药膳调养

朱蕊提到,广东的煲汤文化是非常有名的,确实是非常好的健康调养方法。产后产妇处于气血亏虚的状态,坐月子期间一般用党参、北芪、杞子、红枣、龙眼肉、当归、熟地、淮山、芡实等补气养血的药材,选择走地鸡、猪肉排骨类食材,加上散寒辟味的生姜一块,一起煲煮,喝汤吃肉,养出健康好气色。奶水不够的,还可以用“通草煲鲫鱼汤”下奶。(记者:黄鹤林 通讯员:朱蕊)

【作者】 黄鹤林

【来源】 健康珠海


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