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欧亿手机客户端,霜降养生,保养好身上3个器官就够了

2020-01-11 17:53:16

欧亿手机客户端,霜降养生,保养好身上3个器官就够了

欧亿手机客户端,10月24日是秋季的最后一个节气——霜降,它是二十四节气的第十八个节气,是秋季的第六个节气。随着霜降节气的到来,气候已逐渐寒冷,夜晚下霜,晨起阴冷,开始有白露出现。一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。

霜降时节的养生要点是什么?怎样吃才“对得起”美丽的秋天?今天小编为大家送上一份“霜降养生说明书”。

养生:护好身体三个部位

值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时,养生要从三方面做起,做好了一整个秋天不得病。

护膝暖足

霜降节气,天干物燥,邪风入侵,人体易出现皮肤干燥的现象。会让人感到全身无力,四肢酸软,还易引起气管炎等症状。所以霜降时节一定要做好穿衣保暖的工作。

对于爱美的女性来说,要尽量避免露膝、露足,要注意脚部的保暖。外出时,要根据天气变化,合理穿衣,以免身体被寒气所伤,也要避免热伤风。

护养脾胃

霜降之时,气温渐低,人体的植物神经易受到寒冷刺激,致使胃肠蠕动的正常规律受到影响,引发功能紊乱;而在寒凉的气候状况下,人体新陈代谢增强,热量消耗增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加。

因此要特别注意起居中的保养,避免过度劳累,适当进行体育锻炼,饮食上忌吃性寒生冷之物、各种冷饮、生冷瓜果,并注意防寒保暖,尤其要注意腹部保暖。

护肤是关键

秋天气候干燥,霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降,加上气候干燥、多风少雨,会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。因此,霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要。

首先,局部保湿。养护皮肤重点在保湿。

喝够水,每日饮水6~8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

熏蒸脸,可自行用蒸气熏蒸面部,或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发。

吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

少刺激。选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。

其次,预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

这个时节,要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。

对于皮肤敏感的人,洗脸后一定要及时吸干水分,以免水分蒸发加速皮肤干燥。

“霜降”后一般是进补的好时候,故民间有“补冬不如补霜降”的说法。此时已属深秋、但尚未进入寒冬季节,饮食养生以保暖润燥健脾养胃为主的“平补"法为宜。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。同时应少吃寒凉的食物,如虾、蟹、各种冷饮等,以免伤肺伤胃引发疾病。

饮食:最适宜“平补”

俗语说:“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

有生津、润燥、清热、化痰的作用,可以和冰糖、贝母炖服。

苹果

有生津润肺、消食止渴的作用。

洋葱

有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

荠菜

能宣肺豁痰,温胃散寒,适宜患急慢性气管炎,寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

冬瓜

能利水、消痰、清热、解毒,治水气浮肿喘满。

萝卜

能固肾补肺,止咳平喘。

“春天吃花,秋天吃果”,红薯、山药、藕、荸荠、萝卜,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

中医有"春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,此时可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品以收敛阳气、助阴精内聚滋养五脏六腑。若无风寒天气或感受风寒之邪,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。


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